Kelių stiprinimo pratimai

Kelių stiprinimo pratimai Norite pradėti sportuoti, tačiau nežinote, ar tai daryti jums bus saugu ir sportuodami nepažeisite savo kelių? Jei dabartinė jūsų sveikatos būklė gydytojų teigimu yra tinkama sportuoti, norėdami išvengti galimų traumų galite sustiprinti raumenis, kurie gelbėja jūsų keliams, ir kartu užtikrinti jų lankstumą. Pradėti turėtumėte išlėto, laipsniškai didindami fizinį krūvį, o tam, kad…

Detalės

Kaip pakeisti nesveikus mitybos įpročius sveikais

Kaip pakeisti nesveikus mitybos įpročius sveikais Maistas, kurį jūs kasdien vartojate, gali tiesiogiai paveikti jūsų sveikatą ir padidinti arba sumažinti tam tikrų ligų riziką. Tam, kad pradėtumėte vartoti daugiau sveikų maisto produktų, jums gali prireikti pakeisti kai kuriuos savo kasdienius įpročius. Jums taip pat gali tekti pakeisti ir kai ką savo aplinkoje. Tačiau jums tikrai…

Detalės

Gydomasis masažas ir kodėl jis naudingas sveikatai

Gydomasis masažas ir kodėl jis naudingas sveikatai Masažas yra manualinė terapija, kurios metu veikiami minkštieji audiniai ir sumažinama raumenų įtampa, skausmas, stresas ir depresija. Bene kiekvienas, kuris bent kartą yra išbandęs masažo terapiją, gali patvirtinti, kad masažas yra labai veiksminga atsipalaidavimo ir nusiramino priemonė. Po kvalifikuoto masažo specialisto atlikto masažo žmogus jaučia ne tik atsipalaidavimą,…

Detalės

Osteochondrozė: priežastys, simptomai, gydymas ir prevencija

Osteochondrozė: priežastys, simptomai, gydymas ir prevencija Osteochondrozė – tai degeneracinė sąnarių liga, kuri formuojasi ilgą laiką ir kuria sergant yra pažeidžiamas stuburo kremzlinis audinys – tarpslanksteliniai diskai, slanksteliai ir juos supančios struktūros. Paprastai žmonės, kurie serga osteochondroze, iš pradžių nepastebi jos požymių arba nėra linkę sieti atsiradusių simptomų su šia liga. Tačiau bėgant laikui dėl…

Detalės

Veiksmingi šlaunų ir sėdmenų raumenų stiprinimo pratimai

Veiksmingi šlaunų ir sėdmenų raumenų stiprinimo pratimai Norime jums rekomenduoti kelis veiksmingus šlaunų ir sėdmenų stiprinimo pratimus, kurie tiks kiekvienam, kas nori greičiau bėgti, sustiprinti šlaunų ir sėdmenų raumenis, arba tiesiog pagražinti apatinės kūno dalies linijas. Šie pratimai taip pat gali padėti padidinti mobilumą ir ištvermę einant ilgesnius atstumus, lipant laiptais ar atliekant kitus veiksmus,…

Detalės

Mitybos piramidė – kaip teisingai maitintis

Mitybos piramidė – kaip teisingai maitintis Subalansuota ir sveika mityba yra raktas į sveiką ir pilnavertį gyvenimą. Todėl labai svarbu pasirūpinti, kad kiekvieno iš mūsų kasdienė mityba būtų tinkama. Laimei, tai nėra sudėtinga, jei atsižvelgsime į mitybos piramidę. Sveikos mitybos maisto piramidė Sveikos mitybos maisto piramidę sudaro: Grūdiniai produktai – VARTOTI DAUGIAUSIAI Daržovės ir vaisiai…

Detalės