Blauzdų stiprinimo pratimai

Blauzdų stiprinimo pratimai Norite turėti dailias blauzdas? Siūlome išbandyti šiuos paprastus ir veiksmingus pratimus blauzdų raumenims stiprinti. Atliekant šiuos pratimus, stiprinami dviejų rūšių raumenys, kurie sudaro blauzdą. Vienas iš jų yra blauzdos raumuo, suteikiantis blauzdai apvalainą formą, o kitas – plokštesnis ir ilgesnis pado raumuo, esantis žemiau dvilypio paviršinio blauzdos raumens tarp kelio sąnario ir…

Detalės

Tenisininko alkūnė arba lateralinis epikondilitas: priežastys, simptomai, gydymas

„Tenisininko alkūnė“ arba lateralinis epikondilitas: priežastys, simptomai, gydymas Lateralinis epikondilitas arba „tenisininko alkūnė“ yra sausgyslių uždegimas, sukeliantis alkūnės ir rankos skausmą. Šios sausgyslės – tai tvirto audinio juostos, jungiančios dilbio tiesiamuosius raumenis prie alkūnkaulio šoninio paviršiaus. Pavadinimas „tenisininko alkūnė“ nereiškia, kad šis uždegimas pasireiškia tik tiems, kurie žaidžia tenisą. Ši būklė dažnai atsiranda tiems, kurie…

Detalės

Plokščiapėdystė: tipai, priežastys, simptomai ir gydymas

Plokščiapėdystė: tipai, priežastys, simptomai ir gydymas Plokščiapėdystė – tai būklė, būdinga žmonėms, kurių vienos arba abiejų pėdų skliautas yra mažas arba jo visai nėra. Kai stovite, pėdų pagalvėlės spaudžia žemę. Paprastai pėdos skliauto nematyti, nors kartais skliautas atsiranda pakėlus pėdą. Visi kūdikiai gimdami turi plokščiapėdystę. Paprastai skliautai susiformuoja iki 6 metų amžiaus. Maždaug du iš…

Detalės

Pratimai su kamuoliu pradedantiesiems: balansui, stabilumui ir viršutinei kūno daliai

Pratimai su kamuoliu pradedantiesiems: balansui, stabilumui ir viršutinei kūno daliai Galbūt paprastai apie pusiausvyrą ir stabilumą per daug negalvojate, tačiau šie elementai labai svarbūs visam mūsų judėjimo procesui – pradedant kasdieniais darbais ir baigiant mankšta. Kiekvieną sąnarį sudaro raiščiai ir sausgyslės, sujungti su visais raumenimis, kurie padeda išlaikyti kūną vertikalioje ir tinkamoje padėtyje. Sukimaisi ant…

Detalės

Riešo kanalo sindromas: simptomai, priežastys ir gydymas

Riešo kanalo sindromas: simptomai, priežastys ir gydymas Riešo kanalo sindromas, dar vadinamas viduriniojo nervo suspaudimu, yra būklė, dėl kurios atsiranda rankos tirpimas, dilgčiojimas arba silpnumas. Taip nutinka dėl spaudimo viduriniam nervui, kuris eina per visą rankos ilgį, per riešo kanalą, vadinamą riešo tuneliu, ir baigiasi rankoje. Medianinis nervas valdo nykščio ir visų pirštų, išskyrus mažąjį,…

Detalės

Mankšta nėštumo metu: kiek ir kokių fizinių veiklų reikia

Mankšta nėštumo metu: kiek ir kokių fizinių veiklų reikia Besilaukiančios moterys prenatalinės priežiūros metu turėtų pasiteirauti savo gydytojo, ar mankšta nėštumo metu joms yra saugi. Sveikoms nėščiosioms kiekvieną savaitę reikia bent 2 ½ valandos aerobinės veiklos, pavyzdžiui, vaikščiojimo ar plaukimo. Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti nėštumo komplikacijų riziką ir palengvinti nėštumo sutrikimus, pavyzdžiui, nugaros…

Detalės