Nors yra nemažai priemonių, kurias galima pasitelkti gydant celiulitą, mityba yra vienas iš pagrindinių veiksnių, galintis padėti pasiekti puikių rezultatų. O visų svarbiausia yra tai, kad norint turėti kūną be celiulito, jums tikrai nereikia laikytis alinančių dietų ir badauti. Egzistuoja daugybė sveikų ir skanių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienės mitybos racioną.
Ko turėtumėte atsisakyti?
Pirmiausia svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką iš savo mitybos raciono jūs turėtumėte išbraukti.
- Gazuoti vaisvandeniai, sultys ir kiti gėrimai su saldikliais. Norint veiksmingiau kovoti su celiulitu, būtina atsisakyti šių gėrimų, kurių sudėtyje yra didelis kiekis cukraus, pridėtinių saldiklių, kofeino ir kitų kenksmingų medžiagų.
- Baltasis cukrus ir saldėsiai. Baltasis cukrus mūsų organizmui nesuteikia jokių naudingų medžiagų. Jis nėra maistingas. Jame yra tuščių kalorijų, kurios prisideda prie celiulito formavimosi ir viršsvorio. Be to, šie produktai gali padidinti II tipo diabeto riziką. Yra gerokai daugiau sveikų pasirinkimų, kuriais galima pakeisti baltąjį cukrų, pvz., medus, natūralūs vaisių sirupai ir kt.
- Greitas maistas, keptas maitas ir pusfabrikačiai. Tokiame maiste yra daug riebalų ir paprastai jis būna prastos kokybės. Kai riebalai yra kaitinami aukštoje temperatūroje, jie išskiria toksines medžiagas, kurios ima kauptis aplink pagrindinius mūsų organus. Be to, tokiame maiste apstu blogųjų kalorijų, kurios prisideda prie viršsvorio ir celiulito.
- Rafinuoti produktai. Maistas, pagamintas naudojant rafinuotus miltus, nėra gerai virškinamas ir nulemia toksinų kaupimąsi mūsų organizme. Tai gali paskatinti celiulito odos nelygumų ir kitų problemų formavimąsi. Todėl vietoje tokių produktų kaip duona ir baltieji miltai vertėtų rinktis ryžius, makaronus ir kt.
- Tabakas ir alkoholis. Siekiant atsikratyti celiulito, būtina iš karto atsisakyti tabako ir alkoholio vartojimo. Šis blogas įprotis skatina kraujagyslių susiaurėjimą ir užkalkėjimą, sendina odą, trikdo kraujotaką, organų veiklą, nulemia riebalų sankaupų susidarymą ir skysčių susilaikymą.
Ką turėtumėte vartoti?
Iš savo mitybos pašalinus tai, kas yra žalinga organizmui, ateina metas sužinoti, kuo visa tai būtų galima pakeisti ir kokie sprendimai būtų sveikiausi.
Pakankamas skysčių vartojimas
Pakankamas skysčių vartojimas yra labai svarbus tam, kad mūsų organizmas galėtų lengviau kovoti su celiulitu. Tačiau negalima pamiršti, kad skysčiais laikomas tik vanduo ir žalioji arbata. Visa kita yra gėrimai, nes visuose juose yra kalorijų. Kiek vandens turėtumėte suvartoti per dieną priklauso nuo jūsų svorio, fizinio aktyvumo lygio ir kitų veiksnių – nėra vienos universalios taisyklės, kuri būtų pritaikoma kiekvienam žmogui. Viena iš paprastų priemonių, padedanti suprasti, ar organizmui pakanka skysčių, yra šlapimo spalva. Jei šlapimas skaidrus – organizmui skysčių pakanka.
Vitamino C ir E šaltiniai
Vitaminas C ir E gali padėti greičiau išsigydyti celiulitą. Daug vitamino C yra citrusiniuose vaisiuose, arbūzuose, brokoliuose, špinatuose ir pomidoruose, o lapinės daržovės, riešutai ir augalinis aliejus yra vitamino E šaltinis. Jei su maistu nepavyksta gauti pakankamai C ir E vitaminų, galima pasitelkti ir maisto papildus.
Cinkas
Cinkas yra dar viena medžiaga, kuri padeda atsikratyti celiulito. Be to, cinkas prisideda prie odos ląstelių stiprinimo, o tai yra labai svarbus veiksnys gydant šią būklę. Jei jūsų kasdienės mitybos racionas bus įvairus ir pilnavertis, pakankamą cinko kiekį gausite su daugeliu vartojamų produktų. Jautiena, omarai, pupelės, pilno grūdo produktai, migdolai ir pienas yra puikūs cinko šaltiniai.
Probiotikai arba gerosios žarnyno bakterijos
Reguliarus maisto produktų, turinčių probiotikų, vartojimas yra dar viena veiksminga priemonė siekiant atsikratyti celiulito. Vartojant probiotikų turinčius maisto produktus, tokius kaip jogurtas, galima lengviau atstatyti gerųjų žarnyno bakterijų kiekį, kurios padeda kovoti su celiulito infekcija. Renkantis tokius maisto produktus reikėtų atsižvelgti į jų sudėtį ir įsitikinti, kad juose yra gerųjų bakterijų.
Žinoma, jūsų kasdienėje mityboje turėtų būti ir pakankamai šviežių daržovių, kokybiškų baltymų, skaidulinio maisto, vaisių, sėklų ir uogų. Todėl tinkamai subalansavęs savo mitybą, lengviau atsikratysite celiulito, pagerinsite bendrą organizmo būklę ir savo sveikatą.
Taip pat siūlome susipažinti su maisto produktais, kurie yra skirti organizmo valymui.
