Egzistuoja daugybė skirtingų masažo rūšių – nuo bendro kūno masažo, iki anticeliulitinio ar karštų akmenų masažo. Koks bebūtų pasirinkto masažo tikslas – tam tikrų sveikatos problemų gydymas, atsipalaidavimas ar patirtų fizinių traumų pasekmių mažinimas – pasirinkti tinkamą masažo rūšį gali būti pakankamai sudėtinga užduotis, ypač nesusipažinus su dažniausiai naudojamomis ir rekomenduojamomis masažo technikomis ir nežinant, kokioms problemoms spręsti jos yra skirtos.
Taigi, skirtingoms masažo rūšims yra būdingos ir skirtingos technikos, kurios gali padėti palengvinti įvairių ligų, sveikatos sutrikimų ar fizinių traumų simptomus. Todėl labai naudinga žinoti, kokios yra labiausiai paplitusios masažo technikos.
1. Glostymo judesiai
Naudojant šią masažo techniką atliekami švelnūs glostymo judesiai rankų delnais švelniai liečiant kūno paviršių ir judant įvairiomis kryptimis.
Šis glostymo metodas dažniausiai naudojamas masažo pradžioje ir pabaigoje arba sklandžiam ir maloniam perėjimui prie kito masažo būdo, jei masažo seanso metu naudojamos kelios masažo technikos jas kaitaliojant.
2. Spaudžiamieji judesiai
Ši masažo technika naudojama siekiant atpalaiduoti kūną ir sumažinti tam tikrose kūno vietose susikaupusią įtampą.
Spaudžiamiems judesiams atlikti naudojamos įvairios rankos dalys, įskaitant delną, delno šonus, nykščius ir tarpą tarp rodomojo piršto ir nykščio, krumplius, pirštų pagalvėles, pirštikaulius. Atliekant kai kurių rūšių masažą dirbama ne tik delnais, bet ir alkūnėmis bei pėdomis.
3. Trynimo judesiai
Masažo seansai, kurių metu naudojami trynimą primenantys judesiai, yra skirti raumenims ir sąnariams gydyti bei kraujo ir limfinės sistemos veiklai skatinti.
Tokio tipo giliųjų audinių masažas padeda pašalinti susiformavusius mazgus ir malšinti raumenų maudimą ir skausmus. Masažuojant trynimo judesiais atitinkamos kūno vietos spaudžiamos nykščių pagalvėlėmis, darant sukamuosius judesius, pastumiant, ištempiant audinius įvairiomis kryptimis ir tokiu būdu juos išjudinant.
4. Maigymo judesiai
Maigymo judesiai yra dar vienas giluminio audinių masažo būdas. Jis taikomas, norint atpalaiduoti raumenis ir suaktyvinti kraujotaką. Tokios masažo technikos taikymas padeda mažinti susikaupusią įtampą, maudimą ir skausmus. Paprastai toks masažas sukelia malonius pojūčius, padeda lengviau atsipalaiduoti. Masažas, kurio metu yra naudojama pastaroji technika, skirtas plokštiesiems trikampiams (trapeciniams) raumenims, esantiems tarp kaklo ir pečių, masažuoti.
Tokio masažo seanso metu delno pagrindu bei nykščių ir suglaustų keturių pirštų pagalvėlėmis atliekami maigymo judesiai priešingomis kryptimis. Maigymo būdu po oda išjudinami raumenys – tokiu būdu jie atsipalaiduoja, sumažinama įtampa raumenyse.
5. Tekšnojimo judesiai
Šis masažo būdas atliekamas naudojant tekšnojimo judesius, paprastai nugaros, sėdmenų ir šlaunų srityse, greitais judesiais, kurie atliekami pakaitomis abiem rankom. Spaudimo stiprumas priklauso nuo konkrečių masažuojamojo poreikių ir individualios sveikatos būklės.
Tekšnojimo judesiai gali būti atliekami naudojantis tik delno pagrindu ir pirštų pagalvėlėmis arba ištiestais delnais. Ši masažo technika dažnai yra naudojama atliekant sportinius masažus ir yra puiki kraujotakos stimuliavimo priemonė.
6. Vibruojantys judesiai
Viena iš šešių labai dažnai taikomų masažo terapijos technikų yra vibracinė technika, kuri stimuliuoja ir aktyvina nervų bei kraujotakos sistemos veiklą.
Masažo specialistas, taikydamas šią techniką, be trynimo, švelniais bet intensyviais delnų judesiais purto kūno raumenis. Šio masažo seanso metu taip pat gali būti dirbama pirštų pagalvėlėmis pastumiant raumenis, judinant juos iš kairės į dešinę. Naudojant kitą vibracinę masažo techniką, laikant ranką (arba koją) gali būti atliekami švelnūs, bet greiti vibruojantys judesiai iš vienos pusės į kitą.
Žinoma, skirtingos masažo rūšys neapsiriboja minėtomis technikomis, todėl, atsižvelgdami į savo individualius poreikius ir sveikatos būklę, visada galite pasirinkti jums tinkamą masažo būdą, su kuriuo jus plačiau supažindins ir viską paaiškins profesionalus masažuotojas.
