Nėra ko abejoti, kad ilgą laiką dirbant sėdimą darbą, imate jausti vis daugiau įvairių sveikatos sutrikimų. Ir iš tikrųjų nėra lengva išlikti geros formos visą dieną sėdint vienoje padėtyje. Tokiu atveju didelis pavojus kyla ne tik jūsų fizinei būklei, bet ir bendrai sveikatai.
Plaukimas yra puikus būdas treniruoti visą kūną ir pagerinti širdies bei kraujagyslių sistemos veiklą. Be to, tai yra tobulas pasirinkimas tiems, kurie nemėgsta bėgimo, nes per vieną valandą plaukimo sudeginama beveik tiek pat kalorijų, kiek bėgimo metu.
Jūsų žaste (tarp peties ir alkūnės) ir dilbyje (tarp alkūnės ir riešo) yra daug raumenų. Šie viršutiniai raumenys dirba kartu ir padeda atlikti įvairius rankos judesius. Pavyzdžiui, dilbio raumenys valdo pirštus ir nykščius, padėdami jums atlikti kruopštumo reikalaujančias užduotis.
Ar pagalvojate kartais, kokį svarbų vaidmenį atlieka mūsų galūnės, kaip beje ir visos kitos mūsų kūno dalys. Kiekviena iš jų atlieka specialią funkciją. Mūsų apatinės galūnės iš tikrųjų jos atlieka ypatingai svarbų darbą.
Mūsų kūne yra du didieji krūtinės raumenys – po vieną kiekvienoje krūtinės pusėje. Šie dideli raumenys padeda judinti pečius, nuleisti pakeltą ir pritraukti atitrauktą žastą, taip pat atlikti įvairius kitus rankų judesius.
Veido raumenys kartu valdo skirtingas veido dalis. Mūsų veide yra beveik 20 plokščiųjų skeleto raumenų, kurie yra prisitvirtinę įvairiose kaukolės vietose. Kaukolės ir veido raumenys yra labai svarbūs kramtymui ir veido mimikoms.
Nugaros raumenys dalyvauja žmogui judant, pasukant liemenį, stovint tiesiai ir pasilenkiant. Jie taip pat palaiko stuburą ir atlieka svarbų vaidmenį kvėpavimo procese. Todėl būtų labai naudinga plačiau pakalbėti apie jų nugaros raumenų sandarą, funkcijas, dažnai pasitaikančias problemas ir priemones, kurios padėtų sumažinti tokių problemų riziką.
Žmogaus kakle yra daugiau kaip 20 raumenų, kurie tęsiasi nuo kaukolės pagrindo ir žandikaulio iki menčių ir raktikaulio. Šie raumenys palaiko ir stabilizuoja galvą, kaklą ir viršutinę stuburo dalį. Jie padeda judinti galvą įvairiomis kryptimis, padeda kvėpuoti, kramtyti ir ryti.
Pilvo raumenys atlieka daugybę svarbių funkcijų – nuo organų palaikymo jų vietoje iki kūno atramos jam judant. Pagrindinės pilvo raumenų grupės yra penkios: piramidinis, tiesusis pilvo raumuo, išoriniai įstrižieji raumenys, vidiniai įstrižieji raumenys ir skersinis pilvo raumuo.
Nesvarbu, ar lankysitės pirtyje prieš masažą, ar po jo, galėsite pagerinti savo sveikatą, tačiau ši nauda priklausys ir nuo jūsų naudojimosi pirtimi reguliarumo. Kaip bebūtų, mėgautis masažu po pirties gali būti geriau, nes prieš masažą pasikaitinę pirtyje, į masažą atvyksite atsipalaidavę ir galėsite mėgautis gilesniu poveikiu nei įprastai.