Stresas yra visiškai normali žmogaus gyvenimo dalis. Vienu ar kitu metu visi esame jį patyrę, tačiau tuomet, kai stresas pradeda daryti įtaką mūsų gyvenimui, jis gali pakenkti ir mūsų sveikatai. Geriausias būdas kovoti su stresu ir jį sumažinti – tai užsiimti veikla, kuri leidžia mums jaustis labiau atsipalaidavusiems. Tuo tarpu masažo terapija yra vienas iš veiksmingų metodų, padedančių kovoti su stresu ir sumažinti jo neigiamą poveikį mūsų psichologinei bei fizinei sveikatai.
Streso simptomai
Nors stresas yra neatsiejamas nuo mūsų gyvenimo, jei jį patiriame nuolatos, laikui bėgant jis gali sukelti įvairius simptomus ir neigiamai paveikti mūsų sveikatą. Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių streso simptomų yra galvos skausmas, dusulys, padidėjęs prakaitavimas, spaudimas krūtinės srityje, padažnėjęs širdies ritmas, nemiga, nerimas, depresija ir padidėjęs dirglumas.
Be to, dėl patiriamo streso gali išsibalansuoti nervų sistema, padidėti antrojo tipo diabeto ir virškinimo sutrikimų, tokių kaip refliuksas ir vidurių užkietėjimas, rizika. Didelis stresas gali susilpninti ir mūsų organizmo imuninę sistemą, todėl galime dažniau sirgti peršalimo ir virusinėmis ligomis.
Streso ir emocinės įtampos mažinimas
Masažo terapija gali sumažinti stresą ir su juo susijusius simptomus, nes sumažina širdies ritmą ir nuramina centrinę nervų sistemą.
Masažas atpalaiduoja
Masažas padeda mūsų kūnui iš padidėjusio nerimo būsenos pereiti į ramesnę, atsipalaidavimo būseną. Šią emocinę reakciją paskatina natūralus organizmo laimės ir atsipalaidavimo hormonas serotoninas, kuris stabilizuojantis mūsų nuotaiką.
Masažas sumažina kraujospūdį
Masažas gerina kraujotaką, jo pagalba galima sumažinti ir kraujospūdį, nes masažo terapija nuramina simpatinę nervų sistemą, kuri yra atsakinga už kraujospūdžio padidėjimą kaip atsaką į stresą. Raminantys, švelnūs masažo judesiai skatina serotonino hormono išsiskyrimą. Dėl šio hormono mūsų organizmas lengviau atsistato į normalią būseną ir gali grįžti prie natūralaus bei sveiko funkcionavimo.
Masažas sumažina raumenų įtampą
Patiriant stresą, mūsų kūnas nevalingai įsitempia, todėl raumenys tampa įtempti, jie gali sutrumpėti, apriboti judesius ir sukelti skausmą. Masažas padeda raumenims sugrįžti į savo pirminę atsipalaidavimo būseną ir malšina lėtinį skausmą. Be to, masažo terapija padeda sumažinti įtampą, nes masažuojant didėja audinių elastingumas ir stimuliuojama parasimpatinė nervų sistema.
Masažas padeda pagerinti psichinę sveikatą
Masažas gerina mūsų psichologinę sveikatą, nes stimuliuoja už nuotaikos reguliavimą atsakingus nervus, receptorius ir hormonus. Masažo metu šie receptoriai yra suaktyvinami, o žmogus pajunta palengvėjimą, pagerėja jo nuotaika ir savijauta. Be to, masažo metu sumažėja kortizolio kiekis, todėl kūnas tampa daug labiau atsipalaidavęs ir mes jaučiamės gerokai laimingesni. Taigi, masažo terapija gali veiksmingai sureguliuoti mūsų nuotaiką, sumažinti streso lygį ir pagerinti bendrą psichologinę sveikatą.
Masažas gerina miegą
Masažas ne tik veikia serotonino gamybą, tačiau taip pat gali padėti išsiskirti ir miego hormonui melatoninui. Masažo terapija mažina ir streso hormono kortizolio kiekį, kuris gali paveikti miego režimą. Vietoj jo hormonas dopaminas stabilizuoja mūsų nuotaiką ir skatina atsipalaidavimą, padeda lengviau užmigti ir geriau išsimiegoti.
Pabaigai
Masažo terapija gali būti viena geriausių streso ir emocinės įtampos malšinimo priemonių. Prie viso to neabejotinai prisideda ir atpalaiduojanti bei raminanti masažo klinikos aplinka. Tinkamai pasirinkta masažo rūšis gali sumažinti stresą ir įtampą, o taip pat padėti išspręsti ir kitas sveikatos problemas. Todėl masažo terapija gali tapti labai veiksminga natūralia mūsų sveikatos gerinimo priemone.