Masažas gali padėti apsisaugoti nuo aukšto kraujo spaudimo – pagrindinės širdies ligų kilimo priežasties. Kai kurių atliktų tyrimų duomenys rodo, kad masažas gali padėti nuraminti simpatinę nervų sistemą, kuri yra atsakinga už kraujospūdžio didėjimą, kaip atsaką į patiriamą stresą. Taigi, yra įrodymų, kad stresui valdyti gali būti labai naudingas masažas, kuris taip pat padeda hipertenzijos atveju.
Ryšys tarp masažo ir kraujo spaudimo
Atliktų tyrimų rezultatai rodo, kad švelnus ir atpalaiduojantis masažas gali būti veiksmingas būdas, padedantis sumažinti aukštą kraujo spaudimą. Pavyzdžiui, 2006 m. atlikto tyrimo, kurio rezultatai buvo paskelbti „Journal of Alternative and Complementary Medicine“ metu buvo bandoma išsiaiškinti kelių masažo rūšių poveikį kraujospūdžio mažinimui. Mokslininkai išanalizavo duomenis, surinktus prieš masažo seansus, kuriuose dalyvavo 150 asmenų, ir po šių seansų, mokslininkai išsiaiškino, kad pasitelkiant švelnaus ir atpalaiduojančio masažo technikas (pvz., švedišką masažą) kraujo spaudimas sumažėdavo, o konkrečių kūno vietų masažas ir sportinis masažas kraujo spaudimą padidindavo.
Kai kurie tyrimai rodo, kad aromaterapinis masažas taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį. 2007 m. „International Journal of Neuroscience“ buvo paskelbti atlikto tyrimo duomenys. Tyrime dalyvavusios 58 moterys menopauzės laikotarpiu buvo suskirstytos į atskiras grupes – vienos buvo priskirtos kontrolinei grupei, o kitos – aštuonių savaičių trukmės aromaterapinio masažo seansams, kurių metu buvo naudojami levandų, rožinės geranijos, rožių ir jazminų eteriniai aliejai. Šio tyrimo rezultatai liudija, kad aromaterapinis masažas gali tapti veiksminga priemone gydant hipertenziją.
Be to, 2008 m. „Journal of Alternative and Complementary Medicine“ paskelbtas tyrimas parodė, kad giliųjų audinių masažo terapija klausantis atpalaiduojančios muzikos gali padėti sumažinti ne tik kraujo spaudimą, bet ir širdies ritmą.
Mitai ir faktai apie aukštą kraujospūdį
Kalbant apie aukštą kraujospūdį dažnai galima išgirsti daug įvairių mitų, kurie sparčiai sklinda ir kuriais ima tikėti vis daugiau žmonių, todėl norime bent kelis iš jų išsklaidyti.
I MITAS: Aukštas kraujospūdis pasižymi daugybe įvairių simptomų.
FAKTAS: Aukštas kraujo spaudimas neturi jokių simptomų. Būtent dėl šios priežasties jis dažnai yra vadinamas „lėtuoju žudiku“.
II MITAS: Hipertenzija yra vyrų problema.
FAKTAS: Hipertenzija gali būti tiek vyrų, tiek moterų sveikatos problema. Tiesą sakant, kai kuriais atvejais moterys gali susidurti netgi su didesne hipertenzijos rizika.
III MITAS: Nereikia tikrintis kraujospūdžio iki sulaukus vidutinio amžiaus.
FAKTAS: Net ir šešerių metų amžiaus vaikų kraujospūdis gali būti aukštas. Todėl kraujo spaudimą naudinga savo tikrinti reguliariai – nepriklausomai nuo amžiaus.
Taigi, nuo hipertenzijos nėra apsaugotas nei vienas žmogus. Būtent todėl labai svarbu tinkamai rūpintis savo sveikata ir reguliariai tikrinti kraujospūdį. Ilgalaikiai tyrimai parodė, kad reguliariai atliekamas masažas gali sumažinti diastolinį ir sistolinį kraujo spaudimą, sumažinti seilėse ir šlapime padidėjusį kortizolio lygį, depresijos, nerimo ir dirglumo priežastis bei pagelbėti daugybe kitų būdų.
Aukšto kraujospūdžio mažinimo privalumai:
- Padeda sumažinti depresiją, nerimą ir dirglumą;
- Padeda kontroliuoti streso hormonų lygį;
- Sumažėjęs kraujo spaudimas gali padėti sumažinti širdies smūgio, inkstų atsisakymo ar insulto riziką.
Masažo pasitelkimas kraujospūdžio kontrolei
Sveikos ir subalansuotos mitybos planas, reguliarus fizinis aktyvumas, optimalaus ir sveiko svorio palaikymas ir žalingų įpročių vengimas – visi šie aspektai yra būtini sveikam kraujospūdžiui užtikrinti. Tuo tarpu reguliari masažo terapija gali padėti sumažinti patiriamo streso lygį ir kartu apsaugoti nuo aukšto kraujospūdžio.
Jei svarstote galimybę pasinaudoti masažu savo kraujospūdžiui mažinti, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, kuris žino jūsų sveikatos būklę.
