Gal jus nuolat kankina stresas, įtampa ar skausmai? O gal jaučiatės taip, lyg jūsų kūnas būtų vienas didelis įsitempusių raumenų kamuolys? Jei taip, verta pasidomėti giliųjų audinių masažu – jis gali padėti jums atsikratyti šių problemų.
Masažas gyvuoja ir naudojamas ilgus tūkstantmečius. Senovės kultūrose, įskaitant indus, persus ir egiptiečius, masažas buvo naudojamas daugybei įvairių ligų gydyti ir sveikatos sutrikimų. Nors praėjo tūkstančiai metų, masažas iki šiol išliko labai populiaria natūralia priemone, kuri padeda žmogui atsipalaiduoti, mažina stresą ir jaučiamus skausmus. Masažo terapija pasitelkiama gydant artritą, nuovargį, aukštą kraujospūdį, diabetą, depresiją ir daugybę kitų ligų ir negalavimų. Tuo tarpu giliųjų audinių masažas yra dar viena pažangi masažo technika, skirta spręsti specifinėms sveikatos problemoms.
Kas yra giliųjų audinių masažo terapija?
Giliųjų audinių masažo terapija nėra tik švediškas masažas su gilesniais glostomaisiais ar stipresniais spaudžiamaisiais judesiais. Giliųjų audinių masažo metu naudojami stiprūs spaudimo ir glostymo judesiai, masažuojant giluminius raumenis ir fasciją – jungiamojo audinio plėvę, sudarytą iš kolageninių skaidulų ir fibrocitų.
Giluminių audinių masažas naudojamas siekiant suskaidyti randinį audinį ir pašalinti susiformavusius „mazgus“, kuriuos mes skausmingai jaučiame savo raumenyse. Tokie raumeninio audinio „mazgai“ gali sutrikdyti kraujotaką ir sukelti ne tik skausmą bet ir uždegimus. Giliųjų audinių masažo seanso metu masažo specialistas paprastai pradeda nuo švelnesnių spaudžiamųjų judesių. Kai raumenys sušyla, švelnius judesius pakeičia stipresni spaudžiamieji masažiniai judesiai.
Giliųjų audinių masažo terapijos metu masažo specialistas dažnai taiko išilginius sukamuosius – spaudžiamuosius judesiu, kuriuos derina su trinamaisiais judesiais. Tokiu būdu pasiekiamos raumeninės skaidulos ir spaudžiant raumeninį audinį išskaidomi jame susiformavę mazgai.
Kokie yra giliųjų audinių masažo privalumai?
Giliųjų audinių masažas gali būti naudingas tiek fizinei sveikatai, tiek psichologinei būsenai. Kiekviena masažo technika pasižymi daugybe privalumų, kurie padeda atsipalaiduoti ir leidžia lengviau įveikti įvairias ligas.
Skausmo mažinimas
Yra ne vienas sveikatos sutrikimas, kurio atveju giliųjų audinių masažas gali būti naudingas. Lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas, fascitas, fibromialgija ir įsitempęs kaklas – visa tai gali būti gydoma giliųjų audinių masažo terapijos pagalba. Raumenų įtampa, kuri dažnai atsiranda esant lėtiniam skausmui, taip pat gali būti sumažinta, nes giliųjų audinių masažas gali padėti veiksmingai atpalaiduoti įsitempusius raumeninius audinius, kurie sukelia skausmą.
Streso mažinimas
Giluminių audinių masažas yra labai puiki priemonė stresui mažinti. Nepaisant to, kur susiduriate su stresu, masažo terapija gali būti nuostabia priemone, padedančia atitrūkti nuo kasdienybės ir bent kuriam laikui atsipalaiduoti. Masažas gali sumažinti kortizolio lygį ir padidinti oksitocino kiekį. Oksitocinas – tai hormonas, kuris atpalaiduoja kūną ir turi raminantį poveikį. Gilių audinių masažo terapija taip pat gali būti naudinga gydant fizinius streso simptomus, tokius kaip įsitempę raumenys ir pečiai bei įtampos sukelti galvos skausmai.
Kraujospūdžio mažinimas ir širdies ritmo stabilizavimas
Giliųjų audinių masažas mažina stresą ir įtampą, kurie turi neigiamą poveikį kraujo spaudimui. Masažas turi teigiamą poveikį sistoliniam, diastoliniam ir arteriniam kraujospūdžiui. Masažo terapija taip pat gali padidinti serotonino gamybą, todėl po masažo pagerėja nuotaika ir bendra savijauta.
Artrito simptomų mažinimas
Giluminių audinių masažas gali būti naudojamas gydyti daugybei įvairių artrito sukeliamų simptomų, tokių kaip sąnarių skausmas, sustingimas, sumažėjusi judesių amplitudė ir miego problemos. Vidutinio stiprumo spaudžiamaisiais masažo judesiais malšinamas artrito sukeltas skausmas ir įtampa, artritu sergantiems žmonėms būna lengviau judėti. Masažas taip pat gali padėti ir tiems, kuriuos dėl skausmų kankina ir miego sutrikimai.
Pažeistų raumenų reabilitacija
Patyrus raumenų traumą, giliųjų audinių masažas gali padėti ištempti įsitempusius arba susitraukusius raumenis ir tokiu būdu palengvinti toksinų pašalinimą iš raumenų. Giliųjų audinių masažas dažnai naudojamas gydant sportines traumas, todėl daugybė atletų šią masažo techniką pasitelkia norėdami atsistatyti po sporto varžybų ar patirtų traumų, kai reikia sumažinti raumenų patinimą, raumenų išsekimą ir apsisaugoti nuo galimų traumų ateityje.
Randinio audinio mažinimas ir judesių palengvinimas
Kūno vietose, kuriose yra susidaręs randinis audinys, žmonės dažnai jaučia lėtinį skausmą ir padidėjusį stangrumą. Reguliariai atliekamo giluminių audinių masažo pagalba galima sumažinti randinį audinį, pagerinti limfos tekėjimą ir limfodrenažą, padidinti lankstumą ir judesių amplitudę randinio audinio vietose.
Taigi, jei jus kankina bent viena iš minėtų sveikatos problemų, giliųjų audinių masažas gali tapti veiksminga ir natūralia priemone joms sumažinti.
