Šlaunų ir sėdmenų raumenų stiprinimo pratimai

Veiksmingi šlaunų ir sėdmenų raumenų stiprinimo pratimai

Veiksmingi šlaunų ir sėdmenų raumenų stiprinimo pratimai Norime jums rekomenduoti kelis veiksmingus šlaunų ir sėdmenų stiprinimo pratimus, kurie tiks kiekvienam, kas nori greičiau bėgti, sustiprinti šlaunų ir sėdmenų raumenis, arba tiesiog pagražinti apatinės kūno dalies linijas. Šie pratimai taip pat gali padėti padidinti mobilumą ir ištvermę einant ilgesnius atstumus, lipant laiptais ar atliekant kitus veiksmus,…

Detalės
Mitybos piramidė

Mitybos piramidė – kaip teisingai maitintis

Mitybos piramidė – kaip teisingai maitintis Subalansuota ir sveika mityba yra raktas į sveiką ir pilnavertį gyvenimą. Todėl labai svarbu pasirūpinti, kad kiekvieno iš mūsų kasdienė mityba būtų tinkama. Laimei, tai nėra sudėtinga, jei atsižvelgsime į mitybos piramidę. Sveikos mitybos maisto piramidė Sveikos mitybos maisto piramidę sudaro: Grūdiniai produktai – VARTOTI DAUGIAUSIAI Daržovės ir vaisiai…

Detalės
Taškinis masažas

Taškinis masažas ir jo privalumai

Taškinis masažas ir jo privalumai Taškinis masažas dažnai yra vadinamas akupresūra arba akupunktūra be adatų. Taškinio masažo metu aktyvūs kūno taškai veikiami ne adatomis, o spaudžiamaisiais judesiais – kurie dažniausiai atliekami pirštų galais. Tradicinės kinų medicinos atstovų įsitikinimu, žmogaus kūne energija teka nematomais vidiniais kanalais, kurie vadinami meridianais. Tikima, kad mūsų organus su kitomis kūno…

Detalės
Išvarža ir jos gydymas

Išvarža ir jos gydymas masažu

Išvarža ir jos gydymas masažu Išvarža yra vidaus organo arba jo dalies išsiveržimas į tarpraumeninį tarpą arba poodį. Išvaržos dažnai atsiranda pilvo, šlaunies, kirkšnies ar stuburo srityse. Tačiau taip pat gali susidaryti ir randų pooperacinės išvaržos, stemplės angos, diafragmos ar bambos išvaržos. Paprastai išvaržos nėra labai pavojingos žmogaus sveikatai, tačiau jos sukelia nemalonius pojūčius, diskomfortą.…

Detalės
Raumenu patempimas

Raumens patempimas: simptomai, gydymas namuose ir prevencija

Raumens patempimas: simptomai, gydymas namuose ir prevencija Raumenų patempimas yra siejamas su raumens arba jo sausgyslių pažeidimu. Su raumenų patempimu galima susidurti tiek tuomet, kai raumenims tenka pernelyg didelis spaudimas įprastinės kasdienės veiklos metu, tiek ir tais atvejais, kai greitai keliamas sunkus svoris, taip pat sportinės veiklos metu ar atliekant darbines užduotis. Raumenų patempimo simptomai…

Detalės
Sportininko mityba

Mityba sportininkams: ką svarbu žinoti

Sportininko mityba: ką svarbu žinoti Reguliari ir intensyvi sportinė veikla reikalauja didelių fizinių jėgų ir ištvermės, todėl tiems, kurie užsiima tokia veikla ypatingai svarbu pasirūpinti sveika ir pilnaverte mityba, kuri atitiktų aktyviai sportuojančio žmogaus kūno poreikius. Nepamirškite angliavandenių Angliavandeniai yra pagrindiniai ir nepakeičiami aktyviai sportuojančio žmogaus pagalbininkai. Mūsų organizmas paverčia juos gliukoze ir kaip glikogeną…

Detalės
Peties sąnario skausmo gydymas

Peties sąnario skausmo priežastys ir gydymas

Peties sąnario skausmo priežastys ir gydymas Petys yra daugiausiai judantis sąnarys žmogaus kūne. Dėl sukamojo peties sąnario, sudaryto iš keturių raumenų grupės ir jų sausgyslių, peties judesių amplitudė yra didesnė. Patinimas, pažeidimas ar kaulų pakitimai aplink sukamąjį peties sąnarį gali sukelti peties skausmą. Tokiu atveju gali skaudėti keliant ranką virš galvos ar judinant ją į…

Detalės
Jungiamojo audinio masažas

Jungiamojo audinio masažas ir jo poveikis sveikatai bei savijautai

Jungiamojo audinio masažas ir jo poveikis sveikatai bei savijautai Jungiamojo audinio masažas yra dinamiška skausmo mažinimo priemonė. Tokios masažo terapijos metu labai veiksmingai pašalinami įvairūs žmogaus kūne atsiradę apribojimai. Jungiamojo audinio masažas padeda sumažinti lėtinę įtampą ir skausmą, padidina judesių amplitudę ir sąnarių lankstumą, pagerina laikyseną ir atpalaiduoja visą kūną bei mintis. Kur yra jungiamasis…

Detalės
Pratimai kaklo atpalaidavimui

Pratimai kaklo atpalaidavimui ir skausmo mažinimui

Keli mankštos pratimai kaklo atpalaidavimui ir skausmo mažinimui Skausmas, maudimas ar sąstingis kaklo srityje vargina daugelį. Kaklo skausmas yra viena iš problemų, su kuriomis dažniausiai tenka susidurti daugybei žmonių. Tačiau tokiu atveju, lygiai taip pat, kaip ir kitų kūno vietų atveju, gali padėti fiziniai pratimai ir tempimai, nes jie stiprina kaklo raumenis ir didina jų…

Detalės
sąnarių būklei pagerinti

Sąnarių būklei pagerinti rekomenduojami maisto produktai

Sąnarių būklei pagerinti rekomenduojami maisto produktai Natūralūs antihistaminai, stiprūs antioksidantai ir priešuždegiminiai maisto produktai turėtų būti įtraukti į mūsų kasdienės mitybos racioną, jei norime sustiprinti savo sąnarius ir užtikrinti gerą jų būklę. Maisto produktai, kurie gerina sąnarių būklę Siūlome susipažinti su maisto produktais, kurie padarys jūsų mitybą sveikesne ir sustiprins bei pagerins jūsų sąnarių būklę.…

Detalės