Krūtinės raumenų lavinimas Krūtinės formavimo ir stiprinimo pratimai skirti ne tik išvaizdai pagerinti. Reguliariai atliekant šiuos pratimus, ilgainiui pasidaro lengviau atlikti daugybę kasdienių užduočių, tokių kaip kėlimas ar stūmimas. O kai pažvelgę į veidrodį matote akivaizdų išvaizdos pasikeitimą ir iš tikrųjų jaučiate padidėjusį fizinį pajėgumą, atitinkamai gerėja ir jūsų savijauta bei nuotaika. Taigi, jei jus…
Detalės
Protarpinis badavimas ir keli populiarūs metodai Protarpinis badavimas pastaruoju metu tapo sveiko gyvenimo būdo tendencija. Dietologai teigia, kad jis gali padėti sumažinti svorį, pagerinti medžiagų apykaitą, o galbūt net prailginti gyvenimo trukmę. Kiekvienas metodas gali būti veiksmingas, tačiau būtina išsiaiškinti, kuris iš jų geriausiai veikia konkrečiam žmogui. Egzistuoja ne vienas protarpinio badavimo metodas, todėl vertėtų…
Detalės
Tendinitas ir masažo poveikis Įrodyta, kad masažo terapija yra puiki alternatyva tradicinėms skausmo mažinimo priemonėms. Žmonėms, kenčiantiems nuo tendinito, masažas gali padėti sumažinti skausmą ir pagreitinti atsistatymo procesą. Kadangi tendinitui išgyti gali prireikti kelių savaičių, pasitelkiant masažo terapiją tiek atsipalaidavimui, tiek ir uždegimo paveiktų sausgyslių sustiprinimui, galima lengviau ir greičiau išsigydyti. Kas yra tendinitas Sausgyslės…
Detalės
Limfinė sistema ir masažo poveikis jai Visi mes puikiai žinome, kad gera sveikata yra neatsiejamai susijusi su gera kraujotakos sistemos veikla. Tačiau turbūt ne kiekvienas žmogus žino apie tai, kokį poveikį mūsų sveikatai turi limfinė sistema. Jei norime būti sveiki ir gerai jaustis, negalime pamiršti ir apie limfinę sistemą, jos funkcijas ir veikimą. Todėl kiekvienam…
Detalės
Intervalinės treniruotės: kodėl jas verta įtraukti į savo sporto planą Ieškote sprendimų, kaip galėtumėte patobulinti savo treniruotes? Norėtumėte sudeginti daugiau kalorijų neprailgindami treniruočių laiko? Tokiu atveju verta apsvarstyti galimybę išbandyti aerobines intervalines treniruotes, kurios dar vadinamas aukšto intensyvumo intervalinėmis treniruotėmis. Anksčiau jos buvo tik profesionalių sportininkų kasdienės sportinės rutinos dalimi, tačiau šiandien intervalinės treniruotės tapo…
Detalės
Vegetarinė ir veganinė mityba: kokie pagrindiniai skirtumai Vegetarai ir veganai renkasi nevalgyti mėsos. Tačiau veganinė mityba, lyginant su vegetarine, yra kur kas labiau apribota, nes jos racione nėra pieno produktų, kiaušinių, medaus ir jokių kitų gyvūninės kilmės produktų. Abi šios mitybos rūšys mūsų laikais sulaukia didžiulio populiarumo. Vis dėlto, ne visiems aišku kuo gi iš…
Detalės
Šiatsu – tradicinis japonų taškinis masažas Šiatsu (arba Shiatsu) yra masažo terapijos rūšis, kuri buvo sukurta Japonijoje. Išvertus iš japonų kalbos šios masažo rūšies pavadinimas reiškia „masažas spaudžiant pirštais“. Atliekant šį masažą, pirštais spaudžiami tam tikri kūno taškai, judant iš vieno taško į kitą pasikartojančia seka. Šiatsu šaknys slypi tradicinėje kinų medicinoje. Mūsų laikais jis…
Detalės
Taisyklinga laikysena ir jos didelė svarba Taisyklinga laikysena yra labai svarbi ne tik norint turėti gražią išvaizdą. Ji taip pat prisideda prie geros sveikatos ir savijautos užtikrinimo. Jei norite, kad jūsų gyvenimo kokybė būtų geresnė, turite nuolat kreipti dėmesį į savo laikyseną ir užtikrinti, kad ji būtų taisyklinga, taikydami atitinkamas veiksmingas priemones. Kas yra taisyklinga…
Detalės
Širdies darbas sportuojant: kaip sportas padeda mūsų širdžiai Visi gerai žinome, kad reguliarus sportas ir fizinė veikla turi labai didelį poveikį mūsų bendrai sveikatai. Daugumai suaugusiųjų rekomenduojama kiekvieną savaitę vidutinio intensyvumo fiziniam aktyvumui skirti bent 150 min., arba aukšto intensyvumo fiziniam krūviui bent 75 min. per savaitę, derinant su dviejų savaičių jėgos treniruotėmis. Todėl labai…
Detalės
Maisto papildai: ar jie mums yra reikalingi Jei ieškote priemonių, kaip galėtumėte pagerinti savo sveikatą, turėti daugiau energijos, pagerinti nuotaiką ir psichologinę būseną, ir kartu sumažinti lėtinių ligų simptomus, pakankamas kasdienis vitaminų ir mineralų suvartojimas yra tiesiog būtinas. Ir nors subalansuota mityba yra geriausias būdas gauti mūsų organizmui būtinas maistingąsias medžiagas, maisto papildai gali būti…
Detalės