Veiksminga mankšta darbo pertraukėlės metu Rasti savyje pakankamai motyvacijos, kaip visą dieną išlikti pakankamai aktyviems, gali būti nelengva – ypač jei kasdien reikia dirbti sunkų fizinį ar įtemptą protinį darbą ir patirti nuolatinį stresą. Tačiau tai tikrai nereiškia, kad negalite atlikti naudingų fizinių pratimų darbo pertraukėlės metu! Fizinis aktyvumas darbe Jei po eilinės darbo dienos…
Detalės
Natūralūs vitaminų šaltiniai: kaip praturtinti savo kasdienę mitybą Vitaminai ir mineralai kiekvienam iš mūsų reikalingi kaip oras ir vanduo. Jie ne tik palaiko tinkamas mūsų organizmo funkcijas, gerina bendrą savijautą, bet ir stiprina imuninę sistemą, tokiu būdu apsaugodami nuo pačių įvairiausių ligų. Nors vitaminai ir mineralai paprastai minimi kartu, jie yra pakankamai skirtingi. Vitaminai yra…
Detalės
Savimasažas – jo nauda ir svarbūs patarimai Jeigu jaučiate įtampą ar skausmą, masažo terapija gali tapti veiksminga priemone, kuri padės jums pasijusti geriau. Masažo metu jį atliekantis specialistas įvairiais spaudžiamaisiais, trinamaisiais ir glostomaisiais judesiais masažuoja odą, raumenis ir gilesnius audinius. Masažas yra naudingas ne tik fiziniam kūnui, bet ir emocinei būklei, ir turi daug privalumų,…
Detalės
Trigeriniai taškai ir jų masažas Trigeriniai taškai atsiranda tada, kai raumenys nepajėgia atsipalaiduoti. Dėl to susiformuoja raumenų mazgeliai, kurie gali neigiamai veikti aplinkinius nervus ir sukelti skausmą kitose kūno vietose. Pavyzdžiui, apatinėje nugaros dalyje esantis trigerinis taškas gali sukelti skausmą kakle. Todėl, kai pacientas į medikus kreipiasi dėl skausmą malšinančių vaistų, labai dažnai į jo gydymo…
Detalės
Kodėl sportuoti sveika: sporto poveikis mūsų sveikatai Sportas turi labai didelį poveikį mūsų kasdieniam gyvenimui ir sveikatos būklei. Pagrindinė sporto nauda yra ta, kad jis suteikia unikalią galimybę turėti sveiką kūną, jau nekalbant apie tai kad jis praturtina ir paįvairina mūsų kasdienybę. Įtraukus į savo rutiną sportą ir tokiu būdu padidinus fizinio aktyvumo lygį galima…
Detalės
Kaip veiksmingai ir saugiai numesti svorio Jei kada nors ieškojote informacijos apie svorio mažinimą, turbūt susidūrėte su daugybe įvairiausių mitų. Žmonės labai dažnai pateikia pačių keisčiausių patarimų, kurie neturi jokio mokslinio pagrindo. Tačiau laimei mokslininkai iki šiol yra atradę ne vieną priemonę, padedančią ne tik lengviau atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir išlaikyti optimalų kūno svorį.…
Detalės
Giliųjų audinių masažas – veiksminga natūrali gydomoji priemonė Gal jus nuolat kankina stresas, įtampa ar skausmai? O gal jaučiatės taip, lyg jūsų kūnas būtų vienas didelis įsitempusių raumenų kamuolys? Jei taip, verta pasidomėti giliųjų audinių masažu – jis gali padėti jums atsikratyti šių problemų. Masažas gyvuoja ir naudojamas ilgus tūkstantmečius. Senovės kultūrose, įskaitant indus, persus…
Detalės
Nervų sistema ir masažo poveikis jai Nervų sistema yra sudaryta iš daugybės tarpusavyje susijusių nervų ir ląstelių ir turi dvi pagrindines atšakas – centrinę nervų sistemą ir periferinę nervų sistemą. Abi jos veikia išvien, kad galėtų stebėti, prižiūrėti ir rūpintis tinkamu vidaus organų funkcionavimu ir palaikyti homeostazę žmogaus organizme. Centrinė ir parasimpatinė nervų sistema Centrinė…
Detalės
Sveika mityba kovojant su celiulitu Nors yra nemažai priemonių, kurias galima pasitelkti gydant celiulitą, mityba yra vienas iš pagrindinių veiksnių, galintis padėti pasiekti puikių rezultatų. O visų svarbiausia yra tai, kad norint turėti kūną be celiulito, jums tikrai nereikia laikytis alinančių dietų ir badauti. Egzistuoja daugybė sveikų ir skanių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į…
Detalės
Naudingi klubų tempimo pratimai Šiomis dienomis daug žmonių susiduria su įtemptų klubų problema. Daug laiko sėdint klubų lenkiamieji raumenys ilgiau nei reikia būna trumpesnėje padėtyje. Dėl tokio raumenų suvaržymo klubai gali tapti ypatingai įsitempę – ypač, jei į dienotvarkę neįtraukiami klubų tempimo pratimai. Be to, įsitempę klubai kelia ne tik papildomą diskomfortą – jie taip…
Detalės