Kelių stiprinimo pratimai

Kelių stiprinimo pratimai

Kelių stiprinimo pratimai Norite pradėti sportuoti, tačiau nežinote, ar tai daryti jums bus saugu ir sportuodami nepažeisite savo kelių? Jei dabartinė jūsų sveikatos būklė gydytojų teigimu yra tinkama sportuoti, norėdami išvengti galimų traumų galite sustiprinti raumenis, kurie gelbėja jūsų keliams, ir kartu užtikrinti jų lankstumą. Pradėti turėtumėte išlėto, laipsniškai didindami fizinį krūvį, o tam, kad…

Detalės
Kaip pakeisti mitybos įpročius

Kaip pakeisti nesveikus mitybos įpročius sveikais

Kaip pakeisti nesveikus mitybos įpročius sveikais Maistas, kurį jūs kasdien vartojate, gali tiesiogiai paveikti jūsų sveikatą ir padidinti arba sumažinti tam tikrų ligų riziką. Tam, kad pradėtumėte vartoti daugiau sveikų maisto produktų, jums gali prireikti pakeisti kai kuriuos savo kasdienius įpročius. Jums taip pat gali tekti pakeisti ir kai ką savo aplinkoje. Tačiau jums tikrai…

Detalės
Gydomasis masažas

Gydomasis masažas ir kodėl jis naudingas sveikatai

Gydomasis masažas ir kodėl jis naudingas sveikatai Masažas yra manualinė terapija, kurios metu veikiami minkštieji audiniai ir sumažinama raumenų įtampa, skausmas, stresas ir depresija. Bene kiekvienas, kuris bent kartą yra išbandęs masažo terapiją, gali patvirtinti, kad masažas yra labai veiksminga atsipalaidavimo ir nusiramino priemonė. Po kvalifikuoto masažo specialisto atlikto masažo žmogus jaučia ne tik atsipalaidavimą,…

Detalės
Osteochondrozė

Osteochondrozė: priežastys, simptomai, gydymas ir prevencija

Osteochondrozė: priežastys, simptomai, gydymas ir prevencija Osteochondrozė – tai degeneracinė sąnarių liga, kuri formuojasi ilgą laiką ir kuria sergant yra pažeidžiamas stuburo kremzlinis audinys – tarpslanksteliniai diskai, slanksteliai ir juos supančios struktūros. Paprastai žmonės, kurie serga osteochondroze, iš pradžių nepastebi jos požymių arba nėra linkę sieti atsiradusių simptomų su šia liga. Tačiau bėgant laikui dėl…

Detalės
Šlaunų ir sėdmenų raumenų stiprinimo pratimai

Veiksmingi šlaunų ir sėdmenų raumenų stiprinimo pratimai

Veiksmingi šlaunų ir sėdmenų raumenų stiprinimo pratimai Norime jums rekomenduoti kelis veiksmingus šlaunų ir sėdmenų stiprinimo pratimus, kurie tiks kiekvienam, kas nori greičiau bėgti, sustiprinti šlaunų ir sėdmenų raumenis, arba tiesiog pagražinti apatinės kūno dalies linijas. Šie pratimai taip pat gali padėti padidinti mobilumą ir ištvermę einant ilgesnius atstumus, lipant laiptais ar atliekant kitus veiksmus,…

Detalės
Mitybos piramidė

Mitybos piramidė – kaip teisingai maitintis

Mitybos piramidė – kaip teisingai maitintis Subalansuota ir sveika mityba yra raktas į sveiką ir pilnavertį gyvenimą. Todėl labai svarbu pasirūpinti, kad kiekvieno iš mūsų kasdienė mityba būtų tinkama. Laimei, tai nėra sudėtinga, jei atsižvelgsime į mitybos piramidę. Sveikos mitybos maisto piramidė Sveikos mitybos maisto piramidę sudaro: Grūdiniai produktai – VARTOTI DAUGIAUSIAI Daržovės ir vaisiai…

Detalės
Taškinis masažas

Taškinis masažas ir jo privalumai

Taškinis masažas ir jo privalumai Taškinis masažas dažnai yra vadinamas akupresūra arba akupunktūra be adatų. Taškinio masažo metu aktyvūs kūno taškai veikiami ne adatomis, o spaudžiamaisiais judesiais – kurie dažniausiai atliekami pirštų galais. Tradicinės kinų medicinos atstovų įsitikinimu, žmogaus kūne energija teka nematomais vidiniais kanalais, kurie vadinami meridianais. Tikima, kad mūsų organus su kitomis kūno…

Detalės
Išvarža ir jos gydymas

Išvarža ir jos gydymas masažu

Išvarža ir jos gydymas masažu Išvarža yra vidaus organo arba jo dalies išsiveržimas į tarpraumeninį tarpą arba poodį. Išvaržos dažnai atsiranda pilvo, šlaunies, kirkšnies ar stuburo srityse. Tačiau taip pat gali susidaryti ir randų pooperacinės išvaržos, stemplės angos, diafragmos ar bambos išvaržos. Paprastai išvaržos nėra labai pavojingos žmogaus sveikatai, tačiau jos sukelia nemalonius pojūčius, diskomfortą.…

Detalės
Raumenu patempimas

Raumens patempimas: simptomai, gydymas namuose ir prevencija

Raumens patempimas: simptomai, gydymas namuose ir prevencija Raumenų patempimas yra siejamas su raumens arba jo sausgyslių pažeidimu. Su raumenų patempimu galima susidurti tiek tuomet, kai raumenims tenka pernelyg didelis spaudimas įprastinės kasdienės veiklos metu, tiek ir tais atvejais, kai greitai keliamas sunkus svoris, taip pat sportinės veiklos metu ar atliekant darbines užduotis. Raumenų patempimo simptomai…

Detalės
Sportininko mityba

Mityba sportininkams: ką svarbu žinoti

Sportininko mityba: ką svarbu žinoti Reguliari ir intensyvi sportinė veikla reikalauja didelių fizinių jėgų ir ištvermės, todėl tiems, kurie užsiima tokia veikla ypatingai svarbu pasirūpinti sveika ir pilnaverte mityba, kuri atitiktų aktyviai sportuojančio žmogaus kūno poreikius. Nepamirškite angliavandenių Angliavandeniai yra pagrindiniai ir nepakeičiami aktyviai sportuojančio žmogaus pagalbininkai. Mūsų organizmas paverčia juos gliukoze ir kaip glikogeną…

Detalės