apatinės nugaros dalies pratimai

Pratimai apatinės nugaros dalies skausmui mažinti – I dalis

Pratimai apatinės nugaros dalies skausmui mažinti – I dalis Žmonės, kuriuos kankina apatinės nugaros dalies skausmai, labai dažnai mano, kad geriausia išeitis būtų kurį laiką apriboti savo judesių amplitudę ir sumažinti fizinio aktyvumo lygį. Tačiau iš tikrųjų pratimai apatinei nugaros daliai gali sustiprinti nugaros, pilvo ir kojų raumenis. Tam skirti fiziniai pratimai gali padėti palaikyti…

Detalės
Veido masažo technikos

Šešios dažniausiai taikomos masažo technikos

Šešios dažniausiai taikomos masažo technikos Egzistuoja daugybė skirtingų masažo rūšių – nuo bendro kūno masažo, iki anticeliulitinio ar karštų akmenų masažo. Koks bebūtų pasirinkto masažo tikslas – tam tikrų sveikatos problemų gydymas, atsipalaidavimas ar patirtų fizinių traumų pasekmių mažinimas – pasirinkti tinkamą masažo rūšį gali būti pakankamai sudėtinga užduotis, ypač nesusipažinus su dažniausiai naudojamomis ir…

Detalės
Sportinio masažo nauda

10 svarbių sportinio masažo privalumų

10 svarbių sportinio masažo privalumų Sportinis masažas – tai giluminių audinių masažo rūšis. Sportinio masažo metu masažuojant minkštuosius audinius malšinamas skausmas, mažėja įtampa ir gerėja mobilumas. Minkštiesiems audiniams priskiriami raumenys, oda, sausgyslės, raiščiai ir jungiamojo audinio plėvė. Sportinio masažo paskirtis – pašalinti bet kokius reguliarios fizinės veiklos sukeltus pusiausvyros sutrikimus ar įtampą. Sportinis masažas prieš…

Detalės
Masažo nauda

Masažo nauda susiduriant su įvairiais sveikatos sutrikimais

Masažo nauda įvairių sveikatos sutrikimų atveju Ar kada nors susimąstėte, kaip masažas gali padėti jums sumažinti jaučiamą skausmą, stresą ar nerimą? Masažas yra viena iš gydymo priemonių, jau seniai žinoma įvairiose pasaulio kultūrose. Masažo nauda žmogaus sveikatai ne kartą įrodyta moksliniais tyrimais, todėl verta plačiau pakalbėti apie masažo poveikį ir jo faktinius privalumus. Kaip masažas…

Detalės
Pilvo preso treniruotės

4 tipų treniruotės, gerinančios sveikatą ir fizinę formą

4 tipų treniruotės, gerinančios sveikatą ir fizinę formą Nemaža dalis žmonių yra įpratę rinktis vienos rūšies pratimus ar fizinę veiklą manydami, kad jiems to visiškai pakanka. Tačiau tyrimai rodo, kad yra labai svarbu pasitelkti visų keturių rūšių pratimus: ištvermės, jėgos, pusiausvyros ir tempimo. Kiekvienai iš šių pratimų rūšių būdingi skirtingi ir labai svarbūs privalumai. Juolab,…

Detalės
efektyvūs mankštos pratimai

5 paprasti, bet efektyvūs mankštos pratimai

5 paprasti, bet efektyvūs mankštos pratimai Dauguma mūsų sėdi prie kompiuterio po 8 ir daugiau valandų per dieną atlikdami vienintelį judesį ranka ir riešu. Sėdėdami susikūpriname, įtempiame stuburą ir suspaudžiame vidaus organus. Norint taisyklingai sėdėti, reikia atsisėsti ant kėdės vidurio neprisiglaudžiant prie atlošo (pajauskite savo „sėdėjimo“ kaulus). Stuburas turi būti tiesus, galva ir pečiai vienoje…

Detalės
Masažo poveikis

Masažo poveikis jūsų sveikatai ir kūnui!

Masažo poveikis jūsų sveikatai ir kūnui! Masažas yra vienas iš ypatingų veiksnių žmogaus gyvenime, padedančių palaikyti puikią kūno ir dvasios būseną. Ir nieko nėra geresnio, kaip po sunkios ir varginančios darbo dienos atsipalaiduoti ir atgaivinti savo kūną masažu. Masažas derina ir skatinamai veikia virškinimą ir kvėpavimą – tokius svarbius fiziologinius procesus. Jis taip pat gerina…

Detalės
Masažo rūšys

Masažo rūšys

Masažo rūšys Švediškas masažas Švedišką masažą sukūrė Henrikas Linda XIX amžiaus pradžioje. Jis laikomas klasikine masažo rūšimi, nes tai yra daugelio sudėtingesnių masažo rūšių pagrindas. Čia naudojami visi pagrindiniai masažavimo būdai (glostymas, gnaibymas, trynimas, vibravimas ir perkusija) veikiantys viršutinius raumenis ir skatina kraujo tekėjimą minkštaisiais audiniais. Aromaterapinis masažas Aromaterapinis masažas yra švediškas masažas, kurio metu naudojami…

Detalės
Masažo istorija

Masažo istorija pasaulyje ir Lietuvoje

masažo istorija Masažo istorija siekia gilią senovę. Išsamesnių žinių apie masažo taikymą senovėje yra išlikę iki mūsų laikų literatūriniuose šaltiniuose. Remiantis paskutinių dviejų dešimtmečių duomenimis, paaiškėjo, kad masažas senovės Kinijoje jau yra žinomas 2500 metų prieš mūsų erą. Seniausioje kiniečių knygoje – manu skripte, kuris yra datuojamas 2698 m. iki mūsų eros „Kong-FU” („Žmogaus menas”)…

Detalės